De pikant Thema vun der Ofsenkung vun der Libido, d ' Erektionskraft fir Männer wäert ëmmer ee vun de spannendsten bleiwen. Et gëtt spezifesch Produkter, déi d ' Potenz vum Mann beaflossen, si enthalen Substanzen, déi e positiven Effekt op d'Gesondheet hunn, d'Liewensqualitéit vum Mënsch. Dëst sinn net e puer exotesch Uebst, Geméis oder Gewierzer, déi meescht vun hinnen sinn op Buttek Regaler an alle Stied. Liewensmëttel fir d'Potenz huet e positiven Effekt nëmme bei regelméissege Gebrauch an der Diät vum Mann.
Ernierung fir d ' Potenz bei de Männer
D'Tatsaach, datt verschidde Produkter männlech Kraaft beaflossen ass laang bekannt. Esou Liewensmëttel fir d'Potenz gëtt genannt - Aphrodisiaka, kënnt aus dem antike Griicheland mam Numm vun de Gëtter vun Aphrodite. Esou Produkter ginn dacks fir penile Dysfunktioun verschriwwen, déi net mat physiologeschen Ursaachen verbonnen ass. Ernährung fir d'Erhéijung vun der Potenz bei de Männer sollt Vitamine vun de folgende Gruppen enthalen:
- A, E - ginn als "Vitamine vun der Reproduktioun" ugesinn;
- B - verbessert de Passage vun engem Impuls laanscht d'Nerve Endungen.
E Mann wäert an der Lag sinn, d ' Potenz ze verbesseren nëmme mat enger ausgewoge Ernährung. Overeating kann zu enger Ofsenkung vun der männlecher Kraaft féieren, eng hongereg Persoun kann et guer net hunn. D'Ernährung vun engem Mann sollt en héije Inhalt vu Planzkomponenten enthalen, Proteinen a Mineralstoffer sinn e wichtege Bestanddeel. Et sollt vill an der Diät vun engem Guy sinn:
Wat Liewensmëttel erhéijen d ' Potenz vun der männlech
A bal all Kategorie vu Liewensmëttel ginn et Optiounen, déi hëllefen d'sexuell Aktivitéit ze erhéijen. Produkter, déi d ' Erhéijung vun der Potenz bei de Männer kënnen ënnerdeelt ginn an Meeresfrüchte, Uebst, Geméis, Gedrénks, Fleesch. Vun all eenzel vun dëser Grupp sinn Aphrodisiaka z'ënnerscheeden, déi an der Diät abegraff sinn. Liewensmëttel fir séier wierksam Potenz - Nüsse, Protein-Liewensmëttel, Meeresfrüchte. Wa mir iwwer Geméis schwätzen, da musst Dir iessen:
- Choufleur - bitt Antioxidant Schutz, enthält eng deeglech Dosis Ascorbinsäure a 50 g;
- Sellerie - beaflosst d'Libido;
- Broccoli - enthält Eisen, Zink, Folsäure, hëlleft géint Schwéiermetallsalze, botzt d'Blutt;
- Zucchini - sanft stimuléiert d'Potenz, enthält Proteinen, onsaturéierte Fettsäuren;
- Karotten - e Multivitamin Geméis, verbessert sexuell Funktioun, Mineralstoffwechsel;
- Peking Kabes - stäerkt d'Immunsystem, botzt d'Blutt, erhéicht seng Flux an d'Genitalien;
- Tomaten - vill Spuerelementer a Vitamine sinn an dësem Geméis;
- Avocado - reich an Proteinen, huet e stimuléierende Effekt;
- Rüben - enthält vill Vitamine, Nährstoffer a Spuerelementer, déi d'Erhéijung vun der Testosteronproduktioun beaflossen.
Wat Friichten erhéijen d ' Potenz bei de Männer
Fir de vollen Fonctionnement vun de Genitalorganer sinn Mikroelementer a Vitamine a grousse Quantitéite gebraucht. Uebst fir Männer, déi d ' Erhéijung vun der Potenz hëllefen, lass ze ginn, sexuell Problemer. Dëst geschitt wéinst enger Kombinatioun vu Vitaminnen aus der Zesummesetzung vu Produkter, déi d'Kraaft vun engem Mann verbesseren. Fruucht mat Ascorbinsäure a Folsäure, Tocopherol an aner nëtzlech Spuerelementer si besonnesch nëtzlech.
Vill Uebst si fäeg Testosteronniveauen bei Männer ze erhéijen, wat d'Virdeeler vun hinnen nach méi konkret mécht. Eng grouss Quantitéit vu Vitamin C gëtt an Zitrusfrüchte fonnt: Zitrounen, Mandarinen, Orangen. Si erhéijen de Stoffwechsel, wat d'Ernährung vu Kierpergewebe favorabel beaflosst, verbessert d'Fülle vu Sensatiounen beim sexuellen Kontakt. All Menü fir Potenz sollt hunn:
Bienenprodukter fir d ' Erhéijung vun der Potenz
Déi nëtzlech Eegeschafte vum Hunneg ginn a ville Beräicher fir d'Behandlung vu Hautkrankheeten, kosmetesch Prozeduren benotzt. Perga hëlleft Männer fir Potenz an aner Forme vun dësem Produkt. D'Zesummesetzung vum Hunneg enthält vill Aminosäuren, Spuerelementer, natierlech Hormonen, déi männlech Kraaft beaflossen. Imkerprodukter fir d ' Erhéijung vun der Potenz verdéngt als gutt Aphrodisiakum.
Dëst natierlecht Produkt kann zu all Zäit vum Joer kaaft ginn, am Wanter ass et recommandéiert op d'mannst 1 Esslöffel ze iessen, am Summer - méi. Fir den Effekt op männlech Kraaft ze verbesseren, sollten Walnüsse bäigefüügt ginn, et gëtt ganz lecker a gesond. Zousätzlech kënnt Dir gedréchent Aprikosen, Feigen, Prongen benotzen, duerch e Fleeschmüler zesumme mat Hunneg. Bee-Produkter hëllefen d'Kraaft vum Mann ze restauréieren, d'Energiereserven erhéijen an d'Blutt an d'Genitalien erhéijen.
Seafood fir d ' Potenz
Vill Zorte vu Mier Fësch, Austern enthalen Zénk, Selen, déi Männer dauernd kréien sollen, dat sinn Substanzen, déi d'Libido beaflossen. Meeresfrüchte fir d ' Potenz sinn ganz lecker Platen, déi heiansdo hëllefen, eng direkt Wierkung (sexuell Erreechung). Vun dëser Grupp, fir d'Erektion ze verbesseren, ass et recommandéiert ze iessen:
- Austern;
- Mier Fësch, zum Beispill, Flounder;
- Garnelen.
Déi nëtzlechst Produkter fir d ' Potenz bei de Männer, déi d' sexuell Erreechung beaflossen, sinn déi, déi minimal Hëtztbehandlung gemaach hunn. Also ass et méiglech déi maximal Unzuel vun eenzegaartege Goût a medizinesche Eegeschafte vu Liewensmëttel ze erhaalen. Dir sollt kee Meeresfrüchte iessen, déi an enger grousser Quantitéit Sonneblummenueleg gekacht ass, dëst wäert schlecht Cholesterin am Blutt erhéijen.
Wat drénken fir d ' Potenz fir Männer
Dir musst ëmmer richteg iessen, et hëlleft all Kierpersystemer an engem gudden Zoustand ze halen. Uewe war eng Lëscht vun de Produkter, déi d'Potenz beaflossen, awer et gëtt e puer Gedrénks, déi an dëser Matière hëllefen. Téi, déi d ' Potenz erhéijen ass d' Wiel vun der Majoritéit, et huet eng allgemeng positiv Wierkung op de ganze Kierper. Einfach gréngen Téi enthält vill Zink, wat d'Quantitéit vum Testosteron erhéicht, d'Entwécklung vu Prostatitis hemmt an den Ton vun de Muskelen vum Fortpflanzungssystem behält.
Fir de maximalen Effekt fir d'Stäerkung vun der männlecher Kraaft ze kréien, musst Dir nëmmen frësch gebrannt gréngen Téi drénken. Spuerelementer aus dem Getränk gi besser absorbéiert wann se nom Iessen verbraucht ginn. Hibiscus oder Hibiscus (rout Téi) stäerkt d'mënschlech Gesondheet, erhéicht d'Potenz duerch den Inhalt vun Aminosäuren, Proteinen, Ascorbinsäure. Et ass recommandéiert waarm ze drénken an der zweeter Halschent vum Dag.
Wann Dir nëmmen schwaarzen Téi drénkt, da kënnt Dir d'Erektionsverbesserungseigenschaften mat Hëllef vun zousätzlechen Zutaten addéieren: Ingwer, Kardamom, Zitroun, Johanniskraut, Rousen, Hambieren, Johannisbeeren. Dir kënnt Zitrounejus zu all Gedrénks addéieren an dëst féiert zu enger Beschleunigung vum Stoffwechsel, Bluttfluss an d'Genitalien. Et ass recommandéiert e Cocktail vu Wachtel Eeër, Zitrounejus an Hunneg ze probéieren. An enger Coupe kritt Dir eng gutt Portioun Vitamin C, Fruktose, Glukos, Proteinen.
Dir kënnt eng Mëschung aus Karotten a Birchjus maachen, wann Dir wëllt (fir ze schmaachen), kënnt Dir e bësse frësch gepressten Rüben addéieren. Dir musst 1 Mol pro Dag drénken a geschwënn kënnt Dir d'Resultat fillen. Dir kënnt Nahrungsergänzungen an de Sportgeschäfter fannen, déi Proteinen (Protein) enthalen, all qualitativ héichwäerteg wäert d'Potenz stimuléieren. Et gëtt empfohlen, Koumiss ze drénken, Kompott aus gedrockene Friichten a Produkter, déi d ' Potenz beaflossen, fir d' Erhéijung vun der männlecher Kraaft: Aprikosen, Feigen, Prongen mat Hunneg gewürzt.
Produkter fir d ' Erektion - eng Lëscht vun den effektivsten Geméis, Uebst, Gedrénks, Nüsse a Gewierzer
Fir d ' Erhéijung vun der erektilen Funktioun, ass et nëtzlech speziell Produkter fir d' Erektion ze iessen. Dëst beinhalt Liewensmëttel reich an Proteinen, Vitaminnen a Mineralstoffer. Substanzen, déi d ' Verbesserung vun der Potenz an de sexuelle Wonsch beaflossen, sollten e Mann all Dag. Kuckt d'Lëscht vun de richtege Liewensmëttel, wéi Dir se veraarbecht, an e Probe deegleche Menü.
Medezin ënner enger Erektion versteet de komplexe Prozess vun der Aarbecht vun der Softgewebe vun de männlechen Genitalorganer, kontrolléiert vum neurovaskuläre System. Nerve Impulser ginn e Signal un d'Gehir, et verëffentlecht Hormonen an d'Blutt, an d'Prostata drüs fänkt d'Produktioun vun Testosteron a Seminal Flëssegkeet un. Excitation geschitt, wat duerch falsch Fonctionnement vum Hormonsystem gestéiert ka ginn, Stress. Wann e Mann gesond ass, kënnt Dir d'Potenz mat enger Diät upassen. Erektil Funktioun soll regelméisseg verbessert ginn.
Wat ass gutt fir d'Erektion
Effektiv Erektionsverbesserungsprodukter enthalen wichteg Komponenten, déi positiv Auswierkungen op déi vollwäerteg männlech Potenz a sexuelle Wonsch, eliminéiert Dysfunktion. Et ass recommandéiert Produkter fir erektil Funktioun ze wielen déi folgend Substanzen enthalen:
- arginine - eng Aminosäure fir d'Erektion ze verbesseren, wat e Stickstoffspender ass, deen d'Bluttgefässer erweidert, erhéicht de Bluttfluss (Nëss, Kürbiskerne);
- Tryptophan – e wesentlecht Aminosaier-Stimulator vun der Potenz, fördert d ' adäquate Synthese vu Proteinen, Geschlechtshormonen (fetteg Fësch);
- valine - eng Aminosäure, déi d'Muskele restauréiere kann, d'Produktioun vu Serotonin erhéijen (Mëllechprodukter, Hülsenfrüchte, Champignonen, Fleesch);
- Nëtzlech Spuerelementer Zink, Selen, déi a Form vun medizinesche Preparatiounen geholl kënne ginn - d'Produktioun vum Testosteron Hormon stimuléieren, d'Gesondheet vu Spermatozoen (Silien, Champignonen) garantéieren.
Spermatozoa sinn e "Konzentrat" vun Nukleinsäuren, biologesch aktive Substanzen, sou datt d'Liewensmëttel fir d'Erhiewung Proteinen, Phosphor, Cholesterin, Kalzium, Selen, Zénk, Kalium enthalen. Si ginn a Sesam, Pistazien, Hülsenfrüchte fonnt. Fir normal sexuell Aktivitéit an der Ernährung vun engem Mann mussen Vitamine E, A a B6 präsent sinn, wat d'Leedung vun Impulser laanscht d'Nerven verbesseren kann. Folsäure an Omega-3 sinn onverzichtbar an enger gesonder Ernährung fir Männer.
Dës Substanze kënnen a Getreidebrout a Vollkorn Miel, Marine- a Flossfëschaarten fonnt ginn. Et ass gutt fir Kriibsen, Garnelen, Krabben, Muschelen oder Tinte fir d'Mëttegiessen wöchentlech ze iessen a Fësch fir den Owesiessen zweemol d'Woch. Dir musst Saumon, Sardin, Hering oder Sprat wielen - Si sinn Erektionsstimulanzer a verbesseren d'sexuell Funktioun. Omega-3 gëtt an Nëss a Mandelen, Raps, Leinsamenueleg fonnt, déi e positiven Effekt op de Kierper hunn.
Erektionsverbesserende Produkter
Fir d'Verschlechterung vun der Erektion ze vermeiden, Problemer mat der Potenz, seng Dysfunktion, sollten déi folgend schiedlech Produkter vermeiden:
- gefëmmt Fleesch;
- Alkohol, Béier;
- carbonated Gedrénks;
- Mais, Soja Ueleg (iwwer 6 Esslöffel pro Dag);
- Hefeg wäiss Brout, Pâtisserie;
- Fett Mëllech, Fast Food;
- Soja, Chips, Pizza, Wipp, Mayonnaise;
- frittéiert Liewensmëttel;
- méi wéi 1 Taass Kaffi pro Dag;
- eng grouss Quantitéit vun Cilantro, Zocker, Salz.
Menü fir richteg Männer
Produkter fir d'Erhiewung sollten am deegleche Menü vun de Männer präsent sinn. Hei ass eng ongeféier richteg deeglech Ernärung fir d'Potenz ze verbesseren, erektil Funktioun:
- Dräi Eewäiss, eng Tomate, Basil, e Scheck vu Vollkornbrout, Kaffi ouni Zocker, Joghurt mat Waassermeloun.
- Milkshake mat Bananen, Zimt.
- Tomate-Gurken Zalot mat Kraider, Knuewel, Geméis Ueleg;
- Borscht mat Fleesch, Saumon mat engem Bäilag vu Reis, Geméis; net séiss Téi, gedréchent Uebst (oder Getreide Cookien).
- Fruucht (Äppel, Biren, Orange).
- Rëndfleesch Liewer mat Choufleur an enger crémeg Zooss gedämpft, e Glas roude Wäin (emol an der Woch).
Déi nëtzlech a schiedlech Produkter fir Männer no 40
Vläicht weess jiddereen datt et onméiglech ass a Form no 40 ze bleiwen, iessen wéi an 20. Wéi de Kierper alternd gëtt et manner effizient mat den Effekter vun ongesonde Liewensmëttel a Gedrénks ze këmmeren, wat et ëmmer méi schwéier mécht fir e Mann e gesonde Kierpergewiicht ze halen. Zur selwechter Zäit erhéicht d'Adipositas de Risiko vun Häerzkrankheeten, Kriibs, dorënner Prostata- a Blasekriibs, Typ 2 Diabetis an hormonellen Ungleichgewicht, wat eng Rei Gesondheetsproblemer mat sech bréngt. Dofir sollt déi richteg Ernierung en integralen Deel vum Liewen vun all Member vum staarke Geschlecht ginn, besonnesch no 40 Joer.
Wéi eng Roll spillt d'Liewensmëttel an der Gesondheet vu Männer iwwer 40?
Eng gesond Ernärung a reegelméisseg Übung kann Iech hëllefen Iech net nëmme besser ze fillen a fit ze bleiwen, awer och hëllefen Krankheeten ze vermeiden déi mam Alter eropgoen, wéi Typ 2 Diabetis, Arthritis, Kriibs, Prostata Krankheet, a méi.
Dofir ass d'Benotzung vu bestëmmte Produkter fir Männer eng effektiv Strategie:
- Bluttzocker Kontroll;
- Entzündung reduzéieren;
- normal Gewiicht behalen;
- kardiovaskulär Gesondheet förderen.
Eng gutt gewielte Ernährung zesumme mat Ärem Dokter hëlleft existent Krankheeten ze kontrolléieren.
Wat an der Ernährung ze limitéieren: déi schiedlechste Liewensmëttel fir Männer no 40 Joer
Andeems Dir wësst wéi eng Liewensmëttel am meeschte schiedlech fir Är Gesondheet sinn, kënnt Dir se duerch méi gesond Liewensmëttelen ersetzen an doduerch de Risiko fir geféierlech Krankheeten ze entwéckelen.
De Fritteprozess verwandelt all, och dat gesondst, Produkt an ongesonde Liewensmëttel - sief et Fësch, Gromperen, Poulet oder souguer Geméis. Chips a Fritten, zum Beispill, enthalen déi chemesch Verbindung Acrylamid, déi verschidde Studien mat engem erhéicht Risiko vu Kriibs verbonne sinn. Zousätzlech, héich-Kalorie Liewensmëttel féieren Gewiicht gewannen, an Erhéijung och d'Chancen vun hormonell Problemer entwéckelen, gemeinsame Krankheeten an aner ailments. Dofir probéiert d'Iessen haaptsächlech duerch Kachen, Damp oder am Ofen ze kachen.
Dokteren aus der ganzer Welt schwätzen iwwer d'Gefore vu séiss Soda fir d'Gesondheet fir méi wéi engem Joer, ënnerstëtzen hir Wierder mat wëssenschaftleche Fuerschungsdaten.
Vill Leit gleewen datt Uebstjusen de Schlëssel fir d'Gesondheet sinn, awer fir Männer iwwer 40 ass dëst Drénkprodukt wäit vun de beschte Choix. Éischtens, wéinst dem héijen Zockergehalt; zweetens, wéinst dem Mangel u gesonde Faser, am Géigesaz zum Iessen ganz Friichten. Eng méi gesond Alternativ zu Uebstjusen ass Smoothies.
Fleesch gëtt als e richtegt "Produkt fir Männer" ugesinn, awer Experten warnen datt et ëmmer nach besser ass säi Betrag an der Diät ze limitéieren wéinst engem erhéicht Risiko fir Diabetis z'entwéckelen. A frittéiert Fleesch ass verbonne mat enger héicher Wahrscheinlechkeet fir Prostatakarque z'entwéckelen. Iwwregens, probéiert de göttleche Goût vu Speck a Wipp sou wéineg wéi méiglech ze genéissen - si profitéieren net vum Herz-Kreislauf-System, besonnesch nom Alter vu 40 Joer.
De Fritteprozess verwandelt all, och dat gesondst, Produkt an ongesonde Liewensmëttel - sief et Fësch, Gromperen, Poulet oder souguer Geméis.
Wäiss Brout an ähnlech Pâtisserie
Kichelcher, Muffins, Nuddelen a Wäissbrout goufe fir Entzündung, Arthritis an ongesonde Zockerniveauen am Kierper beschëllegt. Dofir recommandéieren d'Dokteren Vollkornbrout ze iessen.
Fett Mëllechprodukter
Mëllechprodukter si voll mat 2 Gefore: héije Niveaue vu gesättigte Fette a syntheteschen Hormonen. Dofir ass et wichteg fir Är Mëllech Gedrénks sënnvoll ze wielen (virzéien Bio-Fett Mëllech).
D'Wëssenschaftler presentéieren stänneg konfliktend Fuerschungsdaten: e puer schwätzen iwwer d'Gesondheetsvirdeeler vun raisonnabelen Quantitéiten un alkoholescht Gedrénks, anerer warnen virun de schiedlechen Effekter op de Kierper vu souguer minimalen Dosen Ethylalkohol. Eng Saach ass sécher bekannt: Alkoholmëssbrauch schued d'Gesondheet vun all Persoun, also erënnert datt Dir net méi 20 sidd an d'Liewer manner effizient ass fir schiedlech Substanzen ze neutraliséieren - passt op.
Wat fir d'Haaptdiät ze maachen: déi nëtzlechst Liewensmëttel fir Männer no 40 Joer
Nëtzlech Produkter fir Männer iwwer 40 sollen net nëmmen an d'Ernährung bäigefüügt ginn, awer och d'Basis fir de Schutz gemaach ginn:
Dëst hëlleft gesond Fette, déi aus Avocados, Nëss, Olivenueleg a Folsäure kritt kënne ginn, déi reich an Avocados, Spinat, Spargelen, all Zorte Kabes ass. Denkt drun, datt den Zoustand vum Herz-Kreislauf-System och d ' sexuell Funktioun vun de Männer beaflosst, an erektile Dysfunktion kann en Zeeche vun der Häerzkrankheeten sinn.
Zënter datt de Risiko vun der Prostata-Krankheet no ongeféier 40 Joer eropgeet, ass et ganz wichteg fir e Mann d'Quantitéit u Liewensmëttel reich an den Antioxidant Lycopen - Tomaten a Waassermelonen - a senger Ernährung ze erhéijen. Omega-3 Fettsäuren sinn eng aner Grupp vu Substanzen déi d'Häerz an d'Prostata drüs schützen. Si kënnen aus ueleg Fësch a Fësch Ueleg kritt ginn. D'antioxidant an anti-inflammatoresch Eegeschafte vu Granatapfel maachen se eng super Optioun fir Männer vun all Alter, grad wéi all frësch Geméis.
Verloscht vun der Knochendicht an Osteoporose kann verhënnert ginn duerch Stäerkttraining an adäquat Intake vu Kalzium a Vitamin D. Allerdéngs ass déi bescht Quell vun dësem Vitamin Sonneliicht, wat de Prozess vu senger Synthese am Kierper ausléist. Wat d'Liewensmëttel ugeet, wäert nëtzlech sinn: Mandelen, Tofu, Spinat, Kabes, Sesam Somen, Chia, Dates.
An dësem Fall ass et recommandéiert Opmierksamkeet op Liewensmëttel ze bezuelen, déi den Testosteronniveau erhéijen, dorënner Rüben, Rettich, Karotten, Sellerie, Tomaten, Waassermelonen a Knuewel.
Richteg Ernährung fir d'Gehir wäert net nëmmen eng gutt Gesondheet a mental Schärft garantéieren, awer och de Risiko vun der Alzheimer Krankheet reduzéieren. Dës Liewensmëttel enthalen: fetteg Fësch, Nëss, Leinsamen, Olivenueleg, Uebst a Geméis reich an Vitamin C (Klacken, Broccoli, Erdbeeren) a Vitamin E (Mandelen, Olivenueleg). Prinzipiell sinn all frësch Beeren an Nëss nëtzlech fir d'Gehir, déi hëllefen d'Nervezellen besser ze schaffen a méi séier ze recuperéieren. Iwwregens, donkel Schockela ass eng exzellent Quell vu Flavonoiden, déi extrem gutt fir d'Häerz an d'Gehir sinn.
Am Allgemengen, gesond an ongesonde Liewensmëttel fir Männer a Fraen sinn net vill anescht - méi frësch Uebst a Geméis, Vollkorn, Hülsenfrüchte, Nëss hëllefen d'Gesondheet vun bal all Kierper System verbesseren. Ënnerschätzt och d'Roll vun der regelméisseger kierperlecher Aktivitéit net - de Modus vun der kierperlecher Aktivitéit muss och mam Alter ugepasst ginn. Eet richteg, Übung regelméisseg, vergiesst net iwwer gesond Schlof a gutt Stëmmung - an Äre Kierper wäert Iech extrem dankbar sinn!